El arte de poner límites desde la psicología holística

“Poner límites no te aleja del amor. Te acerca a ti mismo.” — Alejandra León

💭 ¿Por qué me cuesta tanto poner límites? #

Esta es una de las preguntas más repetidas en redes sociales, en sesiones y en los espacios de sanación.
Y no es casualidad. Poner límites despierta heridas antiguas: el miedo a ser rechazados, a parecer egoístas, a perder el amor o la aprobación de los demás.

La psicología holística y la psicología transpersonal nos enseñan que los límites no son muros, sino puentes hacia la autenticidad. Son una forma de energía que define dónde termino yo y dónde empieza el otro, un acto sagrado de amor propio y conciencia.

🌬️ Cuando los límites se diluyen... #

Cuando tus límites son difusos, absorbes las emociones y demandas del entorno como una esponja.
Te sientes cansado, confundido o incluso culpable por decir “no”.
Desde la mirada chamánica, esto ocurre porque tu campo energético está permeable. Tu energía vital se dispersa intentando sostener a los demás mientras tú quedas vacío.

“El alma necesita bordes claros para poder florecer.” — C. G. Jung (referencia transpersonal)

🔥 ¿Qué son los límites externos e internos? #

Límites externos: Son los que estableces frente a los demás. Decir “no puedo ahora”, “esto no me hace bien” o “necesito espacio” no es rechazo, es autocuidado consciente.
Límites internos: Son los acuerdos contigo mismo. Decidir no sobreexigirte, descansar, o escuchar tu cuerpo son ejemplos de respeto interno.

Ambos tipos de límites son esenciales para tu equilibrio emocional y energético.

🌕 Desde la visión chamánica #

En las tradiciones chamánicas, el límite es un círculo de poder, un espacio donde tu energía se regenera.
Cuando no marcas tu territorio energético, permites que otras energías, pensamientos o emociones invadan tu campo.
El acto de poner límites se convierte entonces en una ceremonia energética: una declaración al universo de que estás listo para vivir desde tu centro.

“Sanar los límites es sanar la raíz del merecimiento.” — Alejandra León

🌱 ¿Cómo empezar a establecer límites desde la conciencia? #

1. Escucha a tu cuerpo. La tensión o el cansancio son señales de invasión energética.
2. Observa tus emociones. Si sientes enojo, resentimiento o frustración, probablemente un límite fue cruzado.
3. Enraíza tu energía. Usa respiraciones profundas, visualización o meditación chamánica.
4. Honra tu voz. Cada vez que dices “no” con amor, refuerzas tu poder interior.

🌀 La psicología holística y el empoderamiento emocional #

Desde la psicología transpersonal, establecer límites es un camino hacia la integración del Ser.
Cada límite es una oportunidad de crecimiento y expansión. Como afirma Abraham Maslow, “el crecimiento personal implica la capacidad de decir no a lo que no nutre el alma.”

En el enfoque holístico, cuerpo, mente, emoción y espíritu se alinean cuando aprendes a poner límites desde la coherencia interna.

✨ El resultado #

Cuando aprendes a honrar tus límites:

• Tu energía se limpia y se expande.
• Tus relaciones se vuelven más auténticas.
• Recuperas tu poder personal.

Poner límites no es egoísmo. Es un acto sagrado de amor propio.
Es el primer paso hacia una vida más plena, consciente y libre.

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Mira mi video completo sobre cómo establecer límites desde la psicología holística y la visión chamánica:
👉 https://youtu.be/1qwxtCc8TGY?si=nJ8H3kmoulT-ZVNJ

📚 Referencias: #

• Assagioli, R. (1971). Psychosynthesis: A Manual of Principles and Techniques. Viking Press.
• Jung, C. G. (1964). Man and His Symbols. Doubleday.
• Grof, S. (1985). Beyond the Brain: Birth, Death and Transcendence in Psychotherapy. SUNY Press.
• Pert, C. (1999). Molecules of Emotion: The Science Behind Mind-Body Medicine. Scribner.
• León, A. (2025). Shamanic Energy Healing Method™. Dream Catcher Holistic Healing.

💚 Con amor,
Alejandra León

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