Cómo puedo transformar aspectos personales que me molestan desde la psicología holística

¿Cómo puedo transformar lo que no me gusta de mí desde una mirada integral?

Cambiar aspectos personales que nos incomodan es un proceso complejo porque implica conciencia, paciencia y un abordaje integral. Desde la psicología holística, como señalan Christina Grof (1993) y Anselm Grün (2007), el cambio profundo no se limita a lo mental: requiere considerar cuerpo, emociones, mente, energía y espíritu.

🔎 Paso 1: Reconocer y aceptar #

Aceptar un aspecto que nos incomoda no es rendirse, sino traerlo a la conciencia. Según Carl Rogers (1961), "la aceptación precede al cambio". En lo holístico, esta aceptación también implica reconocer los bloqueos energéticos (chakras, emociones atrapadas) que sostienen esa conducta.

🔎 Paso 2: Identificar la causa subyacente #

La psicología transpersonal, con autores como Stanislav Grof (1988) y Ken Wilber (2000), enseña que muchos patrones provienen de experiencias pasadas, incluso perinatales y transgeneracionales. Aquí es donde prácticas como las constelaciones familiares permiten reconocer lealtades invisibles.

🔎 Paso 3: Establecer objetivos realistas #

En lo holístico, los objetivos deben estar alineados con el propósito de vida. El mindfulness (Kabat-Zinn, 1990) y la coherencia cardíaca son herramientas clave para fijar metas que integren cuerpo, mente y espíritu.

🔎 Paso 4: Plan de acción holístico #

Meditación, journaling, terapias energéticas, alimentación consciente y conexión con la naturaleza son acciones que permiten integrar el cambio.

🔎 Paso 5: Autodisciplina compasiva #

No se trata de autoexigencia, sino de cultivar la constancia amorosa con uno mismo. El cambio se convierte en camino, no en meta inmediata.

🔎 Paso 6: Buscar apoyo #

Los círculos de sanación y la terapia holística permiten sentirse sostenido. El grupo, como plantea Bert Hellinger (2004), es un espejo que nos ayuda a reconocer patrones invisibles.

📺 Video recomendado: Constelaciones Familiares - Sanación con Ancestros

🧭 Preguntas para tu autoexploración #

• ¿Qué aspecto de mí me incomoda más y qué me enseña sobre mis heridas?
• ¿Qué historia familiar o lealtad podría estar sosteniendo este patrón?
• ¿Qué objetivo de cambio está realmente alineado con mi propósito de vida?