Cómo puedo transformar aspectos personales que me molestan desde la psicología holística

Publicado March 8, 2023

Cambiar aspectos personales que nos incomodan es un proceso complejo porque implica conciencia, paciencia y un abordaje integral. Desde la psicología holística, como señalan Christina Grof (1993) y Anselm Grün (2007), el cambio profundo no se limita a lo mental: requiere considerar cuerpo, emociones, mente, energía y espíritu.

🔎 Paso 1: Reconocer y aceptar

Aceptar un aspecto que nos incomoda no es rendirse, sino traerlo a la conciencia. Según Carl Rogers (1961), "la aceptación precede al cambio". En lo holístico, esta aceptación también implica reconocer los bloqueos energéticos (chakras, emociones atrapadas) que sostienen esa conducta.

🔎 Paso 2: Identificar la causa subyacente

La psicología transpersonal, con autores como Stanislav Grof (1988) y Ken Wilber (2000), enseña que muchos patrones provienen de experiencias pasadas, incluso perinatales y transgeneracionales. Aquí es donde prácticas como las constelaciones familiares permiten reconocer lealtades invisibles.

🔎 Paso 3: Establecer objetivos realistas

En lo holístico, los objetivos deben estar alineados con el propósito de vida. El mindfulness (Kabat-Zinn, 1990) y la coherencia cardíaca son herramientas clave para fijar metas que integren cuerpo, mente y espíritu.

🔎 Paso 4: Plan de acción holístico

Meditación, journaling, terapias energéticas, alimentación consciente y conexión con la naturaleza son acciones que permiten integrar el cambio.

🔎 Paso 5: Autodisciplina compasiva

No se trata de autoexigencia, sino de cultivar la constancia amorosa con uno mismo. El cambio se convierte en camino, no en meta inmediata.

🔎 Paso 6: Buscar apoyo

Los círculos de sanación y la terapia holística permiten sentirse sostenido. El grupo, como plantea Bert Hellinger (2004), es un espejo que nos ayuda a reconocer patrones invisibles.

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