¿Qué se esconde detrás de la preocupación excesiva?
Publicado February 7, 2019
¿Qué se esconde detrás de la preocupación excesiva?
- Distraerte de otros problemas en los que no quieres pensar.
- Es una estrategia de auto-perfeccionamiento, en la que buscas la mejor forma de hacer las cosas, con el grave fondo de que nunca será suficiente.
- Intentas tener mayor control sobre situaciones, personas, cosas, la propia vida.
- Piensas que si no tiene el problema presente en la cabeza se te va a “olvidar”
- Lo has convertido en una parte de tu personalidad y piensas que es algo natural, así que si no estás preocupado, es como si no fueras tú.
- Puede que tengas la falsa creencia de que si piensas o mucho en los problemas la solución aparecerá por sí sola, por arte de magia.
- Se convierte en tu escudo para reducir futuros sentimientos de culpa, vergüenza o tristeza
- Te mantiene en modo supervivencia, siempre preparándote para lo peor.
Podríamos seguir con un listado de los beneficios secundarios que tiene la preocupación crónica, pero claro, esto es único a cada persona, con lo cual, lo mejor es que cojas papel y lápiz y hagas tu lista de ¿Para qué me preocupo excesivamente de esto o aquello?
La preocupación y el cuerpo físico
La preocupación extendida en el tiempo, además de tener consecuencias en el ámbito emocional, afectar nuestra salud física, y en general nuestro bienestar personal.
Cuando nos preocupamos en exceso y sobre muchas cosas al mismo tiempo, activamos nuestra «respuesta de estrés» para poder hacer frente a todas ellas. Así, una situación de preocupación y estrés constante o muy prolongado en el tiempo, además de afectar el normal funcionamiento del sistema digestivo, puede verse afectado el sistema inmunológico, reduciendo o dificultando la producción de glóbulos blancos, que son la principal herramienta de defensa del organismo ante invasores externos. Esto nos hace más vulnerables a adquirir todo tipo de virus y enfermedades que no podremos combatir apropiadamente.
Otros síntomas comunes en la preocupación crónica son: Trastornos del sueño, cambios en los patrones de alimentación, mareos, fatiga, dificultades de concentración, irritabilidad, contracturas y problemas osteomusculares, aumenta el nivel de azúcar en sangre, jaquecas, caída del pelo, problemas en la piel, sensación de decaimiento, disfunción sexual temporal, y en las mujeres problemas de fertilidad, problemas con el periodo menstrual, entre otros,
Es posible que el cuerpo te este hablando hace rato, te este pidiendo a gritos que pares, que ya basta, que es hora de poner las cartas sobre la mesa y afrontar el problema real antes de que la preocupación se instale en el cuerpo a través del síntoma.
Si no lo has hecho, te propongo parar y ocuparte de la preocupación antes de enfermar. La buena noticia, es que una vez te permitas parar el ruido y la preocupación crónica, empieces a ocuparte y darle la atención, comienzas a recuperarte y a ralentizar el desgaste, poco a poco empezaras a sentirte mejor y por ende a poder gestionar mucho mejor tu vida y tu bienestar.
¿Cómo empezar en casa?
Te propongo 8 estrategias para gestionar la preocupación
Una perspectiva de la Psicología Transpersonal y la Terapia Holística.
Puedes ver el post completo en este enlace.
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- Durante el proceso nos veremos periódicamente para hacer un seguimiento y apoyo personalizado. El número de visitas puede cambiar y se adapta a cada mujer.
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